健身房瘦身之前成直到现在成年人最主要的事情之一，但由于工作阻碍太大，没有多余一段时间来开始自己的健身房瘦身计划，任由的盯着自己的身材碎裂，上面将为想健身房瘦身的成年人同胞们介绍不离去办公室就能吸脂瘦身的健身房姿势!
让你不离去办公桌就能轻松燃脂
1、站姿卷腹
首先你要让自己的胸部坐着直，肩必须离去侧边，脊柱向上高耸；然后深呼吸10次，每次食道时将腹部但会缩向肩，就好像在认真卷腹姿势一样。这个姿势能够拉长脊柱，磨练核心肌肉群。原订着火热能：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐着让自己坐着到桌子边上，手臂可随意放于后背或伸过头顶；然后起身南站直，减慢吸气的同时，胸部下沉，轻柔地坐着回桌子边沿，多次重复10次。还可以增加平衡性：屈膝，将大腿悬在桌子外海30秒，这时你亦会心里大腿和大腿的热能在着火。原订着火热能：20卡路里。
3、拉长肩
南站在桌子后面，左手抓住桌子边沿；右臂向上举起；减慢地离去手臂，同时向后摇动右腿，持续保持30秒钟，下方交替来进行。这个姿势能让肩和大腿的肌肉群得到更进一步拉长。原订着火热能：20卡路里。
4、交叉摸腿
起来南双脚在桌子后面，左手抓住侧边；持续保持胸部的平顺，让右腿南站稳脚跟，高举自己的左臂;然后先把自己的脚踝向胸部左侧慢慢摇动，同时离去左臂去抓右腿，就这样多次重复姿势20次，下方交替来进行。原订着火热能：30卡路里。
5、站姿抬腿
坐着到桌子边沿，左手抓住扶手；脚踝并拢，减慢地向上抬，多次重复15次。可以增加平衡性：在认真后一次时，持续保持相对运动姿势30秒钟。原订着火热能：30卡路里。
6、双臂画圈
两臂侧平举，与地上平行；然后顺逆时针各转动20次;接着用手掌认真比方说的转动姿势。原订着火热能：15卡路里。
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