T型台步，俗称“猫步”，其特点是脚部脚掌呈“1”菱形前行在一条线上，形成一定幅度的大头胯，对亦会起到撕裂和按摩抑制作用，极其有益于塑身。因此，把T型台步称之为“健美步”一点也不过分。
中医科学认为，人体亦会有个亦会，中年男子坐落胸部与间，女子坐落与间。亦会属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅适于换气系统的卫生，而且适于整个机体的祛病强身。
女性生孩子此后，神经变得松弛，40岁此后，则更依赖于黏性。但如果偶尔前行T型台步，可使神经保持张力，适于提高质量。男性前行T型台步，不断按摩胸部，亦适于补肾填精。所以，无论**，偶尔前行前行T型台步，还可缓解紧张心理，感受时代气息，适于照护。
除此之外，慢跑和过桥也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块神经，2/3集中在下半身，神经的魅力亦会随成年增长速度日渐衰退，握力、力气、背力等全身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。
因此，锻炼时要把着重放在下半身，于是慢跑和过桥就显得格外极其重要了。另外，锻炼时要同样配合缓而深的换气、双脚摇动、大跨步快速前进，才能达到较好的效果。
（出书：扬四人 实习编辑：何丽丽）
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